Regularne jedzenie to podstawa. Nie tylko na diecie regularność jest ważna. Każdy posiłek powinien zostać przez nas zjedzony w odstępach 3-3,5 od po przedniego posiłku. Jeśli jesz np. śniadanie o 7;00 to drugie śniadanie zjesz o 10:00 lub 10:30.
Zastąp słodycze warzywami lub owocami. To jest sprawdza, bo wiadomo kiedy sięgniemy po batonika nie skończy się na jednym tylko np.na 3. Zastąp to marchewką czy jabłkiem.Oczywiście nie zrezygnuj z nich całkowicie, nie jesteśmy robotami. Raz na tydzień pozwól sobie na małego batonika czy kilka kostek czekolady.
Dawaj swojemu organizmowi picie. Nie cole czy fante tylko zwykła niegazowana wodę. 2 litry wody dziennie wystarczy.
Woda podobno oczyszcza nasz organizm i ponadto nasz tłuszczyk zacznie zanikać!! :)
Aktywność. Czy chodzicie na siłkę czy ćwiczycie w domu, to nie ma znaczenia gdzie. Ważne jest to, żeby uprawiać jakikolwiek sport. Codzienne ćwiczenia 3, 4, czy 5 razy w tygodniu, to zależy od was ile chcecie ćwiczyć. Musicie zdecydować jaką formę aktywności lubicie. Przecież nie będziecie się zmuszać to ćwiczenia czegoś czego nie lubicie :)
I na sam koniec MOTYWACJA. Moim zdaniem to jest najważniejsze. Powiem wam na swoim przykładzie: w wakacje schudłam 4 kilo, była motywacja. Straciłam ją jakoś we wrześniu gdzie przytyłam 4 kilo i wróciłam do początku :(
Warto pobrać sobie kilka motywujących zdjęć na telefon i codziennie na nie patrzeć. Mają one nam przypominać po co to robimy. Pamiętajcie robicie to dla siebie nie dla kogoś!!!!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz